Menghadiri Pelatihan Menciptakan Budaya Damai di peace place, Pati, Indonesia foto oleh Stefanus Subardi
Suatu kali istri saya menutup pintu dengan keras, saya merasa marah dan dengan marah mengatakan kepadanya bahwa dia tidak seharusnya melakukan itu kepada saya saat saya sedang belajar. Setelah beberapa saat saya menyadari bahwa saya telah melakukan kekerasan terhadap diri sendiri dan terhadapnya, lalu saya merasa bersalah dan menjadi sedih. Saya berkata kepada diri sendiri bahwa saya tidak boleh melakukan itu lagi. Tetapi, bagaimana caranya saya tidak melakukannya?
Saya berhenti dan terdiam selama beberapa menit, lalu saya bertanya pada diri sendiri, dari mana datangnya kemarahan seperti ini? Mengapa ini sering terjadi pada saya? Saya menyadari pola kaku yang telah tertanam dalam diri saya akibat trauma saya. Itu bisa berasal dari trauma sekolah saya atau dari rumah. Lalu saya melihat inti diri saya—"bahagia, pemaaf, dan melakukan sesuatu yang baik", yang sedang saya latih, dan kemudian saya merasa lebih baik. Saya menjadi sadar akan inti diri saya dan berusaha untuk tetap berada di dalamnya. Pola transformasi saya tampak seperti ini: Kesalahan/tindakan negatif—merasa sedih dan bersalah—menjadi sadar akan inti diri—merasa lebih baik.
Bermain dan berlatih dengan Rekan Kerja di CHILDREN Nepal, foto oleh Ram
Saya kesulitan mengatasi trauma. Saya menyadari pola perilaku kaku saya dengan berhenti dan merenung dari waktu ke waktu. Trauma membuat perubahan fisiologis pada tubuh saya sehingga ketika saya kewalahan, saya membeku. Ini menghalangi kemampuan saya untuk beradaptasi dengan situasi sulit. Praktik tetap terhubung dengan diri inti saya sepanjang waktu membantu saya pulih dari pengalaman dan pikiran buruk masa lalu saya.
Saya membuat daftar hal-hal yang membuat saya bahagia dan menempelkannya di kamar tidur saya agar saya dapat melihatnya setiap pagi dan menemukan cara sepanjang hari untuk membuat saya bahagia. Misalnya: Saya memiliki tiga cucu kecil. Saya menyempatkan waktu untuk merawat dan bermain dengan mereka. Saya menanam sayuran musiman di kebun dapur kami. Saya bekerja di sana setiap pagi, yang membuat saya bahagia dan merasa terhubung dengan bumi.
Saat aku berbaring di tempat tidur, aku mengevaluasi hariku, apa yang salah dan apa yang berjalan baik. Pertama, aku meninjau semua tindakanku yang perlu diperbaiki. Sambil mengingat kesalahanku, aku berusaha tetap setia pada jati diriku. Aku tidak akan mengulangi kesalahan itu keesokan harinya. Lalu, aku mengingat tindakan dan perilaku yang kulakukan hari ini yang membuatku menjaga diriku sendiri, serta menghormati orang lain dan bumi. Dari situ aku memperoleh keberanian dan kebahagiaan, dan tidur dengan nyenyak.
Ketika saya membuat kesalahan atau gagal, saya hanya berkata "Yea! Saya membuat kesalahan!!" agar saya tidak merasa sedih atau bersalah. Segera, itu terhubung dengan inti diri saya. Kesalahan memberi saya kesempatan untuk mengekspresikan bagi diri saya kebahagiaan momen saat ini.
Saya senang mengatakan bahwa saya memiliki seorang pendamping untuk berbagi kesulitan, keberhasilan, dan kebahagiaan. Kami bertemu setiap tiga minggu. Saya menyadari apa yang menghalangi saya untuk terbuka terhadap kekuatan yang mengubah, pola kebiasaan kaku apa yang telah saya kembangkan. Jelas bagi saya bagaimana pola kaku saya memengaruhi saya dan orang lain. Berada bersama, berbagi, dan merenung dengan pendamping saya membantu saya melepaskan emosi saya, membumikan diri saya, dan terbuka.
Inti diri Ram yang ia latih akhir-akhir ini, foto oleh Ram
Kami juga mempraktikkan budaya damai secara tatap muka dengan rekan-rekan kami di CHILDREN-Nepal setiap hari. Dan setiap tiga minggu kami memiliki lokakarya terjadwal untuk mempraktikkannya bersama dalam lingkungan tersebut.
Hari ini pola transformasi saya terlihat seperti ini: Kesalahan/tindakan negatif- sadar akan inti diri- merasa lebih baik/berkreasi- melakukan beberapa tindakan baik. Tetap berada dalam inti diri saya membantu saya untuk rileks, dan melambat dengan grounding!
Saya berterima kasih kepada Nadine Hoover dan tim, yang dari waktu ke waktu telah memberi saya kesempatan untuk belajar di pelatihan Creating a Culture of Peace di Chitawan Nepal, di Peace Place di Indonesia, dan secara daring, dan masih banyak lagi……