Dari kiri ke kanan: Rhaka Katresna—Jawa Barat, Dewi-Jawa Tengah, Kins Aparece—Filipina, Chris Hunter—Inggris, Rustam—Rusia, Park Jungjoo—Korea, Ida—Nusa Tenggara Tengah, Judith Nandikove—Kenya, Peace Place di Pati, Jawa Tengah, Januari 2020 pada Pelatihan Internasional Menciptakan Budaya Damai.
Ketika pasangan saya mengatakan bahwa dia pusing, saya tiba-tiba menjawab bahwa itu hanya pikirannya. Entah kenapa saya merasa perlu mengendalikan pikiran dan perasaannya. Jadi saya memanipulasi emosinya, setelah itu saya menyadari bahwa saya telah melakukan kekerasan terhadapnya.
Saya berhenti, dan bertanya kepada diri sendiri, "Apakah benar apa yang telah saya lakukan dan apakah ini terasa tepat bagi saya?" Jawabannya adalah, "Tidak." Mungkinkah semacam perasaan istimewa yang membuat saya menggunakan kekuatan saya untuk mencoba mengendalikan pasangan saya. Pertanyaan berikutnya adalah, "Dari mana perilaku ini berasal?" Jawabannya adalah pola kaku yang telah tertanam dalam diri saya. Lalu saya melanjutkan pertanyaan, "Dari mana pola kaku itu berasal?" Jawabannya adalah trauma yang berasal dari perlakuan ibu saya terhadap saya.
Menciptakan Budaya Damai Dimulai dari Diriku
Kisah sebelumnya adalah salah satu proses yang saya lalui ketika saya mencoba menerapkan budaya damai dalam kehidupan sehari-hari saya. Saya mengikuti pelatihan Menciptakan Budaya Damai pada bulan Januari dan kemudian melanjutkan dengan pelatihan transformasi diri secara daring yang selesai akhir pekan lalu. Menciptakan budaya damai terdiri dari dua bagian, yaitu transformasi diri dan transformasi sosial. Saya menyadari bahwa untuk menciptakan budaya damai, saya perlu mentransformasi diri saya agar terbuka terhadap kekuatan transformatif kehidupan.
Hal penting bagi saya dalam proses transformasi diri adalah memancarkan emosi, menjadi pendengar dan pendamping yang baik, menyembuhkan trauma, dan membangun empati. Pada salah satu sesi online Mewujudkan Budaya Damai, kami menyimpulkan bahwa menerapkan budaya damai dalam kehidupan sehari-hari menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan harmonis. Ini membantu orang menjadi lebih sehat secara mental dengan berpegang pada hati nurani, menyalurkan emosi, memproses trauma, berempati, dan memberdayakan diri sendiri serta orang-orang di sekitar mereka.
Proses Transformasi Berkelanjutan
Saya melanjutkan transformasi diri setelah pelatihan untuk mengembangkan diri saya. Saya menyadari bahwa saya bersikap kasar dalam kehidupan sehari-hari. Bagi saya, ini adalah proses pelatihan yang berkelanjutan. Keterampilan menciptakan budaya damai dapat dipelajari secara efektif ketika diri sendiri ingin terbuka terhadap perubahan dan terlibat di dalamnya. Pada awalnya memang sulit, karena saya merasa harus mengakui emosi dan kesalahan yang dibuat setiap hari. Namun, saya mengingatkan diri saya untuk bahagia ketika membuat kesalahan karena itu adalah kesempatan untuk melakukan perubahan ke arah yang lebih baik. Yang menghambat perubahan adalah tidak membuka diri, karena Anda tidak ingin mengakui kesalahan Anda.
Yang paling sulit bagi saya adalah mengatasi trauma. Saya bisa mulai mengenali trauma setelah menemukan pola yang kaku. Untuk menemukan pola yang kaku, saya perlu berhenti dan merenung. Bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang telah dilakukan dan bagaimana hal itu terjadi?" Lalu saya menjawab dengan jujur kepada diri sendiri. Kejujuran dalam diri dilatih, kemudian saya mulai merasa lebih aman dan percaya diri. Trauma mulai sembuh ketika emosi dan pikiran masa lalu akhirnya diproses. Alat-alat penyembuhan trauma yang kita pelajari membantu dalam evaluasi diri dan pada akhirnya menciptakan pola perilaku baru.
Saya melakukan latihan ini dalam kehidupan sehari-hari. Saya menemukan banyak detail tentang diri saya yang akhirnya bisa saya proses. Ada rasa tidak nyaman dalam prosesnya karena diri perlu terbebas dari pola-pola kaku yang membuat saya merasa aman, yang ada untuk mencoba melindungi saya. Artinya, saya harus keluar dari zona nyaman untuk melihat diri saya yang sebenarnya.